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    腰疼?這幾個簡單動作能有效緩解
    發布時間:2021/9/1 15:41:23  來源:本站  點擊量:761

     

    1.五點支撐法:雙肘、雙膝屈曲,用雙肘、雙腳、頭部五點支撐,臀部翹起,保持3至5秒,重復10至20次;

    2.滾床法:屈膝,大腿內側靠近腹部,十指相扣抱緊小腿下端,做滾床運動;

    3.單杠懸吊:雙手握單杠,雙足離地,堅持3至5分鐘。

    (轉自央視新聞)


     
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