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    “全國高血壓日”宣傳要點
    發布時間:2021/9/29 17:21:50  來源:本站  點擊量:503

    一、預防高血壓,從每一天做起:限鹽減重多運動,戒煙戒酒心態平

    1、限制鈉鹽攝入:鈉鹽攝入過多,高血壓的風險增加,長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日,世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

    2、減輕體重:超重和肥胖可促使血壓上升,增加患高血壓的風險,腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

    3、適量運動:運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重,降低高血壓發生風險。建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

    4、戒煙:吸煙可增加心腦血管病風險,建議戒煙。

    5、戒酒:大量飲酒使血壓升高,不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者,建議戒酒。如暫時無法完全戒酒,應盡可能減少飲酒量。

    6、保持心理平衡:長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態,避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

    二、血壓超過140/90(mmHg)要關注

    1、未使用降壓藥物的情況下,非同日3次診室血壓超過140/90mmHg,可診斷為高血壓,并開始治療。

    2、血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注,隨著血壓的升高,可能帶來心腦腎的危害。

    三、控制高血壓,保護心腦腎

    1、高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要臟器的損害,甚至危及生命,因此應積極治療,控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。

    2、所有患者堅持健康生活方式。健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發生風險(健康生活方式六部曲:限鹽減重多運動,戒煙戒酒心態平))。

    3、單純生活方式干預無法達標的高血壓患者,應接受降壓藥物治療。

    四、平穩降壓,長期達標

    1、高血壓患者應堅持長期服藥,鼓勵選擇每天需服用1次的長效降壓藥物,以確保平穩降壓。

    2、血壓達標標準:一般高血壓患者,血壓降至140/90mmHg以下,合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者,如能耐受,應降至130/80mmHg以下;年齡在65~79歲的患者血壓降至150/90mmHg以下,如能耐受,可進一步降至140/90mmHg以下;80歲及以上患者降至150/90mmHg以下。


    “世界卒中日”宣傳要點

    一、什么是腦卒中?腦卒中有什么危害?

    腦卒中俗稱“中風”,是一種急性腦血管疾病,是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致腦組織損傷的一組疾病。腦卒中具有發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高和經濟負擔高的“五高”特點,是威脅我國國民健康的主要慢性非傳染性疾病之一。

    腦卒中發病急、病情進展迅速、后果嚴重,可導致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等危害,給個人、家庭和社會帶來沉重的疾病負擔。

    二、腦卒中的危險因素有哪些?

    腦卒中是可防可控的??筛深A的危險因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、吸煙、酒精攝入、不合理膳食、超重或肥胖、運動缺乏、心理因素等。

    三、怎樣預防腦卒中發生或復發?

    養成健康的生活方式,定期進行腦卒中危險因素篩查,做到早發現、早預防、早診斷、早治療,就可以有效的防治腦卒中。

    (一)日常生活習慣和行為應注意以下7點:

    1、清淡飲食;

    2、適度增強體育鍛煉;

    3、克服不良習慣,如戒煙酒、避免久坐等;


    4、防止過度勞累;

    5、注意天氣變化;

    6、保持情緒穩定;

    7、定期進行健康體檢,發現問題早防早治。

    (二)有相關疾病的患者應重點注意以下5點:

    1、高血壓患者,應注意控制高血壓;

    2、高血脂癥患者,應注意控制血脂;

    3、糖尿病患者應積極控制血糖;

    4、房顫或有其他心臟疾病患者,應控制心臟病相關危險因

    素。

    5、有以上疾病的患者,應定期到醫院復診。

    四、怎樣識別腦卒中?

    腦卒中的癥狀主要包括突然出現的口眼歪斜、言語不利、一

    側肢體無力或不靈活、行走不穩、劇烈頭痛、惡心嘔吐、意識障礙等。腦卒中可防可治。根據“中風120”“BEFAST口訣”識別腦卒中早期癥狀簡便有效。

    (一)“中風120”口訣。

    “1”代表“看到1張不對稱的臉”;

    “2”代表“查兩只手臂是否有單側無力”;“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”。

    (二)“BEFAST口訣”。

    “B”——Balance是指平衡,平衡或協調能力喪失,突然出現行走困難;


    “E”——Eyes是指眼睛,突發的視力變化,視物困難;“F”——Face是指面部,面部不對稱,口角歪斜;“A”——Arms是指手臂,手臂突然無力感或麻木感,通常

    出現在身體一側;

    “S”——Speech是指語言,說話含混、不能理解別人的語言;

    “T”——Time是指時間,上述癥狀提示可能出現卒中,請勿等待癥狀自行消失,立即撥打120獲得醫療救助。

    五、哪些時刻容易發生腦卒中?

    1、情緒過度興奮時;

    2、從暖和房間突然到寒冷空間時;

    3、上廁所用力時;

    4、職場壓力過大或過勞時;

    5、冬天洗澡時;

    6、夏天運動大量出汗時。

    六、發生腦卒中怎么辦?

    時間就是大腦,時間就是生命。及時發現卒中的早期癥狀極其重要,越早發現,越早治療,效果也就越好?;颊咴诎l病后立即送達有救治能力的醫院或卒中中心單位,得到規范的治療,可增加恢復的機會,提高生活質量。

    七、腦卒中的康復治療有哪些?

    腦卒中患者常存在各種后遺癥,包括肢體活動障礙、言語不清等,嚴重影響生活。及時的康復治療對于腦卒中后遺癥的恢復


    是至關重要的。理論上來講,只要患者生命體征平穩即可開始進行康復治療,越早的開展規范的康復治療,患者的預后將會越理想。腦卒中的康復治療包括物理療法、作業療法、言語治療、心理治療、矯形器治療、中國傳統治療以及康復護理等??祻椭委熜栌煽祻歪t師、治療師、護士共同進行,針對各方面后遺癥進行分析評定,制定個體化、規范化的康復治療方案,開展綜合、全面、系統的康復治療。



     
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