• <tbody id="quyjk"></tbody>

     
    收藏本站 設為首頁 信息上報
    網站首頁 醫院概況 新聞中心 院務公開 醫療設備 護理天地 健康教育 科研教學 黨的建設 科室設置 文化建設 交流互動 專題欄目
      快速搜索
    關鍵詞:廣元中醫 消化疾病 肝膽病 面癱 胃腸病 肝膽病 糖尿病 婦科 兒科
      最新更新
     
    您現在的位置:首頁 - 中醫保健 - 中醫保健  
    食補之“紅黃綠白黑”
    發布時間:2013/3/14 15:57:53  來源:本站  點擊量:6630

      合理膳食兩句話:即一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑。

      “一”指每日飲一袋牛奶,可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。

      “二”指每日攝入碳水化合物250—350克,即相當于主食6—8兩。

      “三”指每日進食3份高蛋白食品。

      “四”指四句話:有粗有細;不甜不咸;三四五頓(指少量多餐);七八分飽。

      “五”指每日攝取500克蔬菜及水果,對預防高血壓及腫瘤至關重要。

      “紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升。每日進食1至2個西紅柿。

      “黃”指黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、南瓜等,對兒童及成人均能提高免疫力。

      “綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。

      “白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著?!昂凇敝负谀径?,有助于預防血栓形成。

      適量運動三五七。

      “三”指每次步行30分鐘3公里以上。

      “五”指每周至少有5次的運動時間。

      “七”指中等度運動,即運動到年齡加心率等于170。

      戒煙限酒。

      以每日酒精量不超過15克為限。

      心理平衡。

      只要做到心理平衡,就是掌握了健康的鑰匙。


     
    Copyright (c) 2021 www.www.sportlogoday.com All Right Reserved.  廣元市中醫院 版權所有      聯系電話: 3222508 3222967
    醫院地址: 廣元市城區建設路133號(乘3路、17路、19路公交車直達)    蜀ICP備13015140號-1     技術支持: 程友科技   川公網安備51080002000217號    網站訪問總量:273923人次
    中文字幕亚洲无线码高清不卡,国产午夜精品一区二区三区不卡,热无码,8?Y2RPtEDp1?$Xv7dS6U$¥86eZP1d35iWACA¥